赤いマニキュアをつけている女性

脚全体が痛くなってしまったときは

赤い口紅のセクシーな女性

普段、立ち仕事をしている人にはよくあることだと思うのですが、脚全体が痛くなってしまうことってありますよね。ひどくなると座骨神経痛になってしまうことも。これを防いだり、痛みを和らげる簡単なマッサージの方法があります。これは一人でもできるのでとてもおすすめです。
まず、布団の上にうつ伏せに寝ます。そして拳をつくり、手の骨の出っ張った部分でお尻を押します。このときスライドさせてもいいかもしれません。そうすると、おしりがごりごりになっていて凝った部分に少し痛みを感じると思います。そこを重点的にほぐしていくのです。あまりにも痛みがひどいようであれば少し押す力を弱めても構いません。無理のない範囲で少しずつほぐしていきます。
お尻を10分ぐらいマッサージしたら、そこから徐々に下をほぐしていきます。やり方は今までと変わりません。苦しいようであればうつぶせなくても構いません。これを3セットやると合計で30分ちょっとかかりますが脚の痛みはほぼ取れます。次の日はすっきり歩けることと思います。
脚の痛みは腰やお尻からくる場合が多いので、根本から直していくという方法ですね。ぜひ夜眠る前にケアをしてみてください。

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